[...] bedzie mógł ruszyć i i tak g**** z tego bedzie. Podobnie sprawa ma sie z zakwasami - że je masz nieznaczy że dobrze zrobiłeś trening. Kiedyś w czasie masówki dla jaj 3 dni przed treningiem klaty zrobiłem dobrą rozgrzewkę i wysisnąłem życiówke 105 kg, potem 100 dwa razy, potem 90 6 razy i dałem sobie spokój. Zakwasy nosiłem 5 dni, a jak wiadomo [...]
Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle [...]
[...] gadzety i nic nie wychodzi suche jak sie griluje a nawet wrecz przeciwnie soczyste jest.jesli chodzi o patelnie teflon to tez mam gorna pule z tefala i sobie chwale czasem przed smazeniem prysne oliwa z oliwek w sprayu zeby sie lepiej smazylo mimo ze slyszalem ze na oliwie nie powinno sie smazyc bo cos tam wydziela ale tylko troszke daje.a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano: Przeważnie: jaja gotowane (150g) lub jajecznica na margarynie olej lniany 10g (codziennie) czasami bułka sojowa do tego lub twarożek ze szczypiorkiem (+ bułka sojowa 80g) lub pasta z makreli własnej roboty (1kg makreli, ogórek konserwowy, cebula, trochę majonezu dla zlepienia składników) (+ bułka sojowa 80g) Przed południem: migdały (50g) [...]
Przy spalaniu tłuszczu dieta stanowi 70% sukcesu. Nie zapominaj o tym. Areoby jeśli może niech wrzuci rano przed pierwszym posiłkiem jakieś 30 minut w dni treningu + jeszcze jeden dzień wolny. A trening proponuje taki: Poniedziałek: nogi,barki,brzuch 1. Wyprosty na maszynie (stałe obciażenie po 20 powtórzeń) 2. Przysiady (piramida) 25-20-18-16 2. [...]
rozumiem niepokoj Wroclawian jesli chodzi o skutecznosc "jj"(ludzie z BJJ Wroclaw moga sadzic cos o JJ tylko po tym co widza w poniedzialki i piatki przed treningiem BJJ :D)..kumpel z treningow Igor dawniej trenowal cos czego nie mogl zdefiniowac czy modern czy tradycyjne...a ze kumpel mnie rozwalil przy pierwszym sparingu, wiec moje [...]
[...] Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 kapsy jak na opakowaniu i Carbo kiedy mam trening biegowy albo pilke to w trakcie treningu i po nim ( [...]
Heh, jak już szaleć to na całego przed chwilą wróciłem z treningu i zrobiłem sobie coś takiego: 5.5 łyżek Olimp Profi Whey + szklanka kefiru Piątnicy(*) + trochę batonu Corny. Co ciekawe białko rozpuściło się bardzo łatwo, dużo lepiej niż w wodzie, a całość wyszła bardzo smaczna... i miejmy nadzieję że pożywna gdy piszę tego posta jeszcze piję [...]
[...] zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż [...]
[...] zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż [...]
dzieki ! na takie odpowiedzi liczyłem. Ale dopytam jeszcze. A raczej przedstawie plan dnia jeszcze raz :) i sie upewnię czy tak bedzie dobrze. Tak będę podbijał 1t- insa 2x8iu 2t- insa 2x9iu 3t- insa 2x10iu 4t- insa 2x11iu lub 12iu Reszta sprzętu 1-7 susta 250e3d 1-7 npp 100e2d (może troche zwiększe na na 4-7) 4-7 meta inj 30ed Rozkład dnia 9:00 [...]
[...] leciał ślin i zaraz po slinie trochę carbo aminki/kretka/gluta potem posiłek jajka/pieczywo lub owsiane jabłko/gruszka/winogrono albo rodzynki podjadałem potem wypad na gym przed trg pw/bcaa na trg 50 gr węgli plus 20 gr bcaa po trg insa zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty po 30 minutach 80 gr białka z szejka po [...]
[...] oboje walczyli na poziomie i moze gdyby nie ta kontuzja (kosci oczodolu?) josha moze walka potoczylaby sie troszke inaczej... ale widowisko bylo srogie a co do tego co bylo przed cc vs hunt... tez bym prosil jak ktos ma wejscie joanna- swieta racja blondas z kwadratowa amerykanska szczeka Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-09-10 20:38:25
******l programy do cwiczen rozwalisz sobie tylko stawy i nic wiecej jezeli nie grasz profesjonalnie, a robienie wsadow jest Ci potrzebne tylko do szpanowania przed kumplami, tymbardziej daj sobie spokuj z programami na wyskok
[...] nie to moze za bardzo intensywnie trenujesz i miesnie sobie nie dają rady. Dobrym sposobem jest czeste rozciaganie mieśni łydek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#9 masz tutaj linka na cwiczenia rozciagajace, tez miałem taki problem i pomogło. postaraj sie przed treningiem rozciagna dobrze i po treningu + magnez i powinno byc ok
[...] tego osusza wydzieline ropna z jelit,drugim pomocnym naturalnym produktem jest babka jajowata z rana na czczo polecam wypróbowac,ta kombinacja osłania jelita przed drazniaca trescia jelitowa,bakteriami toksynami,do tego standardow melasazyna,kto dał minusa ?? Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-08 11:50:47
Plan powinno się oceniać z wypełnioną ankietą dotyczącą konkretnej osoby. Ale nawet goły plan w takim układzie jest bez sensu. co za sens ma zrobienie ćwiczeń na biceps przed ćwiczeniami na mięśnie grzbietu - zwyczajne robienie sobie pod tzw. górkę. ja bym cały ten plan wywalił do kosza i pomyślał nad czymś gotowym chociażby od nas z biblioteczki [...]
a wracajac do kolejnosci cw. na giry... jakbym dal drugie cw. przed jakas slabsza partie u mnie to nie zwiekszy wyyrzut h.wzrostu i jakis kozysci wiekszych? pzdr
judo jujitsu brazylijskie jujitsu???
